Diet Detoksifikasi

Artikel ini diperuntukkan orang yang menjalani diet detoksifikasi, pun untuk orang yang tidak menjalani diet dan sebagai pengetahuan pastinya hehe..  

 Oke, apa sih yang dimaksut dengan diet detoksifikasi itu? Diet detoksifikasi itu adalah diet guna mengeluaran racun dalam tubuh dengan memperbaiki pola makan, diet detoksifikasi sering disebut dengan Diet Detoks. Diet detoks ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.
 

Berikut 8 petunjuk pola makan sehat yang dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh, antara lain:

1. Konsumsi prebiotik dan probiotik
Konsumsi harian dari prebiotik dan probiotik yang terkandung dalam yoghurt dapat membantu mengembalikan keseimbangan kadar bakteri baik dalam usus besar.

2. Minum lebih banyak air
Tingkatkan konsumsi air untuk mencegah dehidrasi, mengeluarkan racun dari dalam tubuh dalam bentuk urine dan keringat, serta mencegah sembelit.

3. Hindari kebiasaan yang tidak sehat
Hindari kebiasaan tidak sehat seperti mengonsumsi kafein, minuman beralkohol dan merokok. Cobalah untuk meminimalkan asupan daging, gula dan garam selama beberapa hari.

4. Bersihkan usus Anda
Ambillah suplemen bentonit atau psyllium untuk menyerap racun dalam saluran pencernaan. Cara kerjanya adalah dengan membantu mengikis kotoran dalam usus secara alami sehingga usus menjadi bersih dan sehat.

5. Minumlah secangkir teh hijau
Mengkonsumsi teh hijau bermanfaat untuk memulihkan energi setelah seharian beraktivitas. Teh hijau juga merupakan antioksidan yang kuat yang dapat menangkal radikal bebas, penyebab berbagai macam penyakit. Teh hijau pun juga telah banyak dipasaran.

6. Minumlah jus sayuran
Minumlah 1-2 gelas jus sayuran mentah setiap hari yang mampu membantu meningkatkan dan memelihara sel-sel tubuh Anda. Dengan minum jus sayuran, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin yang terkandung dalam sayur.

Jus sayuran juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatasi keinginan untuk makan yang manis-manis.

7. Kurangi konsumsi makanan olahan/kemasan
Makanan olahan yang dibuat di pabrik biasanya tahan hingga beberapa hari karena menggunakan pengawet. Lebih baik makan masakan rumah yang dapat Anda tentukan sendiri mana bahan makanan yang sehat dan mana yang tidak.

8. GO Organic
Pilihlah sayuran dan buah-buahan organik untuk menghindari paparan insektisida, pestisida dan antibiotik, yang biasanya digunakan oleh petani untuk memelihara tanamannya dari hama.

Semoga bermanfaat buat pembaca sekalian (^..^) 

Read More

Kamis Malam

Langit tampak hitam

Dewi malam dalam singgasananya

Taburan bintang yang ada

Seakan menyapaku kamis malam ini

                Ribuan bintang datang malam ini

                Menyalakan cahaya kebanggaannya

                Saling saing terang satu sama lain

                Seolah memberi tahuku kamis akan berakhir

Angin berbondongan malam ini

Meraba raba kulitku

Berlarian di sekitar tubuhku

Menyibakkan helai rambutku

                Terlihat paras pohon mangga

        Melambaikan daunnya

                Ranting pohon meronta tertepa angin

                Seolah meberi tahuku jum’at akan datang

Ku tatap gelap langit

Ku tatap taburan bintang

Ku bersyukur bisa menikmati kamis malam

By : Fadhilla Akbar

Read More

Kejar Degup Jantung, Bukan "Cari Keringat"

 

Orang Jawa bilang "olahraga lak gak keringeten wi gak afdhol, gak keringeten yo gak olahraga jenenge" 
Nah, statement di atas nggak salah sih.. Tapi kurang tepat saja, enggak segitunya kali ya :)

Ukuran tercapainya target olahraga bukan berkeringat, tapi teraihnya denyut jantung optimal. Setelah napas memburu, degup jantung melaju, itu ukuran berolahraga yang sudah memberikan hasil (aerobics). Darah sudah mengangkut banyak oksigen untuk sel tubuh. Apapun jenis olahraganya, berjalan kaki tergopoh-gopoh sekalipun, asalkan memberikan percapaian denyut jantung optimal, target aerobics sudah tercapai.

Sekali lagi, keringat bukan ukuran tercapainya aerobics. Tergantung umur, percapaian aerobics dihitung dengan rumus 60 persen dari (220-umur) denyut nadi. Pertahankan denyut nadi aerobics selama bergiat. Lakukan sekitar 40-50 menit setiap hari. Satu hari jeda untuk pemulihan fisik (recovery). Untuk itu boleh memilih gerak badan apa saja. Namun untuk para umur di atas 40 tahun, sebaiknya tidak lagi jogging, apalagi berlari, melaikan berjalan kaki tergopoh-gopoh (brisk walking). Kalau selama melakukan brisk walking sudah mengalami kesukaran dalam berbicara, itu tanda aerobics mungkin sudah teraih, atau belum teraih, namun ada masalah dengan jantung, dan atau paru-paru. Maka, jangan dilanjutkan. Begitu pula jika terasa nyeri dada dan sesak nafas, kegiatan aktivitas fisik harus segera dihentikan. Hela nafas panjang dan dalam. Bagi yang mengidap  gangguan tulang belakang, lebih tepat memilih untuk berenang

Read More

Konsumsi Sayur Seperti Kambing Lapar

Mengapa harus mengonsumsi sayur seperti kambing?? kok kesannya kasar gitu ya judulnya :D bukan masalah, itu hanya kata kiasan saja.

Oke, pertama apa sih vegetarian itu? Pasti kalian udah pada tau kan tentang vegetarian :) yaps betul sekali, vegetarian adalah orang yang bergaya hidup sehat dengan tidak mengonsumsi daging dan hanya mengonsumsi sayur mayur atau jenis nabati.

Seperti khasiat buah buahan, sayur mayur juga harus dikonsumsi sama banyaknya.  4 sampai 5 porsi dalam sehari. Dari situ kebutuhan serat, vitamin, mineral, dan segala jenis zat berkhasiat yang terkandung dalam sayuran bisa didapat. Semakin segar sayur mayur di konsumsi, semakin penuh pula zat berkhasiat yang diperoleh tubuh kita. Nah, orang Sunda mengonsumsi lebih banyak sayur mayur mentah sebagai lalapan. Banyak zat berkhasiat dalam sayur mayur mentah yang belum terbuka dan bermanfaat bagi tubuh. Termasuk khasiat antikanker pada jenis terong-terongan/ terung-terungan…

Nah, di supermarket juga sudah banyak tersedia lebih dari 10 sayuran yang dapat dijadikan lalap mentah, diantaranya daun mete, terung bulat, terung lonjong, selada air, daun lobak, kemangi, kacang panjang dan masih banyak lagi. Sayuran tersebut berkhasiat sebagai antikanker yang lebih baik dikonsumsi mentah atau dengan dimasak sejenak tidak boleh kelamaan dan terlampaui panas, jika dimasak terlalu lama atau sampai terlampaui panas, sebagian zat akan hilang. Kecuali pada tomat, tomat harus dimasak dahulu supaya zat yang berkhasiat untuk prostat lebih tinggi.

Mulai sekarang, yuk beralih menjadi vegetarian ;)

Semoga ini bermanfaat buat anda semua.. Amin L(^.^L)

Read More