Kejar Degup Jantung, Bukan "Cari Keringat"

 

Orang Jawa bilang "olahraga lak gak keringeten wi gak afdhol, gak keringeten yo gak olahraga jenenge" 
Nah, statement di atas nggak salah sih.. Tapi kurang tepat saja, enggak segitunya kali ya :)

Ukuran tercapainya target olahraga bukan berkeringat, tapi teraihnya denyut jantung optimal. Setelah napas memburu, degup jantung melaju, itu ukuran berolahraga yang sudah memberikan hasil (aerobics). Darah sudah mengangkut banyak oksigen untuk sel tubuh. Apapun jenis olahraganya, berjalan kaki tergopoh-gopoh sekalipun, asalkan memberikan percapaian denyut jantung optimal, target aerobics sudah tercapai.

Sekali lagi, keringat bukan ukuran tercapainya aerobics. Tergantung umur, percapaian aerobics dihitung dengan rumus 60 persen dari (220-umur) denyut nadi. Pertahankan denyut nadi aerobics selama bergiat. Lakukan sekitar 40-50 menit setiap hari. Satu hari jeda untuk pemulihan fisik (recovery). Untuk itu boleh memilih gerak badan apa saja. Namun untuk para umur di atas 40 tahun, sebaiknya tidak lagi jogging, apalagi berlari, melaikan berjalan kaki tergopoh-gopoh (brisk walking). Kalau selama melakukan brisk walking sudah mengalami kesukaran dalam berbicara, itu tanda aerobics mungkin sudah teraih, atau belum teraih, namun ada masalah dengan jantung, dan atau paru-paru. Maka, jangan dilanjutkan. Begitu pula jika terasa nyeri dada dan sesak nafas, kegiatan aktivitas fisik harus segera dihentikan. Hela nafas panjang dan dalam. Bagi yang mengidap  gangguan tulang belakang, lebih tepat memilih untuk berenang

Read More

Konsumsi Sayur Seperti Kambing Lapar

Mengapa harus mengonsumsi sayur seperti kambing?? kok kesannya kasar gitu ya judulnya :D bukan masalah, itu hanya kata kiasan saja.

Oke, pertama apa sih vegetarian itu? Pasti kalian udah pada tau kan tentang vegetarian :) yaps betul sekali, vegetarian adalah orang yang bergaya hidup sehat dengan tidak mengonsumsi daging dan hanya mengonsumsi sayur mayur atau jenis nabati.

Seperti khasiat buah buahan, sayur mayur juga harus dikonsumsi sama banyaknya.  4 sampai 5 porsi dalam sehari. Dari situ kebutuhan serat, vitamin, mineral, dan segala jenis zat berkhasiat yang terkandung dalam sayuran bisa didapat. Semakin segar sayur mayur di konsumsi, semakin penuh pula zat berkhasiat yang diperoleh tubuh kita. Nah, orang Sunda mengonsumsi lebih banyak sayur mayur mentah sebagai lalapan. Banyak zat berkhasiat dalam sayur mayur mentah yang belum terbuka dan bermanfaat bagi tubuh. Termasuk khasiat antikanker pada jenis terong-terongan/ terung-terungan…

Nah, di supermarket juga sudah banyak tersedia lebih dari 10 sayuran yang dapat dijadikan lalap mentah, diantaranya daun mete, terung bulat, terung lonjong, selada air, daun lobak, kemangi, kacang panjang dan masih banyak lagi. Sayuran tersebut berkhasiat sebagai antikanker yang lebih baik dikonsumsi mentah atau dengan dimasak sejenak tidak boleh kelamaan dan terlampaui panas, jika dimasak terlalu lama atau sampai terlampaui panas, sebagian zat akan hilang. Kecuali pada tomat, tomat harus dimasak dahulu supaya zat yang berkhasiat untuk prostat lebih tinggi.

Mulai sekarang, yuk beralih menjadi vegetarian ;)

Semoga ini bermanfaat buat anda semua.. Amin L(^.^L)

Read More

Hayo yang Nggak Suka Paket "HEMAT"

Hallo Hallo :p
jumpa lagi dengan ane, Fadhilla Akbar hoho (^.^)
apa kabra apa kabra nih?? :D
okedeh, de seneh gueh mauh #eh lebay wkwk sorry :D
Oke di sini ana mau ngebahas tentang gaya hidup boros.. ya boros! :) Apakah kamu juga bergaya hidup boros? ahh semoga saja tidak ya.. hehe

Oke, siapa di antara kamu kamu yang tahu apa itu bergaya hidup boros?

Ya betul sekali, gaya hidup boros adalah gaya hidup dengan menggunakan harta secara tidak wajar atau lebih sering kita dengar dengan menghambur hamburkan harta atau uang.

Nah ini nih, boros itu termasuk sifat yang dikomando oleh hawa nafsu dan ditentang akal sehat. Dan pelajaran terbaik mengenai hal ini adalah apa yang disampaikan langsung oleh Allah SWT. ketika berfirman, . . . dan janganlah menghambur-hamburkan (hartamu) secara boros.

Sadarilah bahwa Allah terkadang menurunkan rezeki untuk sebulan hanya dalam sehari. Jika ia dihambur-hamburkan dalam sehari maka seseorang akan menderita selama sebulan. Noh sengsara nggak lu. Tapi kalo rezeki itu diatur dengan baik, ia akan hidup sebulan dengan berkecukupan.

Nah, Ini nih yang penting.. Untuk menyembuhkan penyakit kebiasaan bergaya hidup boros adalah; renungkanlah akibat buruk yang ditimbulkannya, hati-hati terhadap sesuatu yang boleh-boleh saja dilakukan, dan bahwa jika ia boros maka ia akan sangat bergantung pada uluran tangan orang lain, dan akan jatuh miskin. Naudzubillah deh.. Dengan begitu, ia akan terhindar dari penyakit kebiasaan bergaya hidup boros ini. :)

Noh buat kamu yang biasanya boros, renungin itu tuh ;)

say NO to "BOROS"

say YES to "HEMAT"

Kan udah jelas tuh pribahasanya :
HEMAT pangkal KAYA
BOROS pangkal MISKIN  hehehe

Semoga ini bermanfaat.. Amin   L(^_^L)

Read More

~ H U J A N ~

gemercik air hujan
menjadi tempo di kesunyian
tampak langit kesepian
meneteskan air mata tertahan

gemercik air hujan
tanda langit dalam kesedihan

tampak kedinginan pohon rambutan
tak berdaya oleh air hujan
si kecil di semak pekarangan
tak segan menggerakkan sayap kebanggaan

bumi menerima luapan perasaan
bukan paksaan namun kesadaran

hujan..
bagai luapan perasaan

by : Fadhilla Akbar

Read More